نہار پیٹ دودھ میں بھگوکر کھجور کا استعمال، اِن 8 افراد کیلئے کسی نعمت سے کم نہیں

حیدرآباد: کھجور ایک غذائیت سے بھرپور اور لذیذ خشک میوہ ہے، جو صدیوں سے پوری دنیا میں کھائی جارہی ہے۔ کھجور میں وافر غذائیت، وٹامنز اور منرلز پائے جاتے ہیں، جو جسم کو توانائی فراہم کرتے ہیں اور اسے کئی بیماریوں سے بچاتے ہیں۔

 خاص طور پر خالی پیٹ کھجور کھانا جسم کو بہت سے انوکھے فائدے فراہم کرتا ہے۔ کھجور کے صحت سے متعلق فوائد اتنے زیادہ ہیں کہ شاید ہی کسی کو اپنی صحت بخش خوراک میں ان کی کمی محسوس ہو۔ اگر کوئی اپنے جسم کو مضبوط بنانا چاہتا ہے تو بھی کھجور کے فائدے کسی دوا سے کم نہیں۔

 اگر کھجور کو رات بھر دودھ میں بھگو کر صبح خالی پیٹ کھایا جائے تو اس سے صحت کے بہت سے حیرت انگیز فوائد حاصل ہوتے ہیں۔ آئیے جانتے ہیں کہ خالی پیٹ کھجور کھانے سے کن بیماریوں سے نجات مل سکتی ہے:

خالی پیٹ پر رات بھر بھگو کر کھجور کھانے کے فائدے

1. نظام انہضام کے مسائل

کھجور میں قدرتی فائبر کی وافر مقدار پائی جاتی ہے جو کہ نظام انہضام کو صحت مند رکھنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔ روزانہ خالی پیٹ کھجور کھانے سے قبض، گیس اور پیٹ پھولنا جیسے مسائل سے نجات مل سکتی ہے۔ فائبر ہاضمہ کے عمل کو ہموار کرتا ہے اور آنتوں کی حرکت کو آسان بناتا ہے۔

2. خون کی کمی (خون کی کمی)

کھجور آئرن کا بہترین ذریعہ ہے جو کہ جسم میں خون بنانے کے لیے ضروری ہے۔ خالی پیٹ کھجور کھانے سے خون کی کمی کے مسئلے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ خون میں ہیموگلوبن کی سطح کو بڑھاتا ہے اور جسم کو توانائی سے بھرپور رکھتا ہے۔

3. ہڈیوں اور پٹھوں کی کمزوری

کھجور میں کیلشیم، فاسفورس اور میگنیشیم وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں جو کہ جوڑوں کے درد یا ہڈیوں کی کمزوری کا مسئلہ رکھتے ہیں ان کے لیے خالی پیٹ کھجور کھانا فائدہ مند ہے۔

4. دل کی صحت

کھجور میں پوٹاشیم اور میگنیشیم جیسے معدنیات پائے جاتے ہیں جو دل کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔ خالی پیٹ کھجور کھانے سے بلڈ پریشر کنٹرول ہوتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح بھی کم ہوتی ہے جس سے دل سے متعلق امراض کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

5. ذیابیطس

کھجور میں قدرتی شوگر ہوتی ہے جسے محدود مقدار میں استعمال کرنے پر ذیابیطس کے مریضوں کے لیے مفید ہے۔ کھجور میں گلیسیمک انڈیکس کم ہوتا ہے جس کی وجہ سے یہ بلڈ شوگر لیول کو اچانک نہیں بڑھنے دیتی۔ یہ انسولین کی حساسیت کو بھی بڑھاتا ہے جس سے ذیابیطس کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے۔

6.جلد اور بالوں کے مسائل

کھجور میں وٹامن سی اور ڈی پائے جاتے ہیں جو جلد کو صحت مند اور چمکدار رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔ یہ جلد کی جھریوں کو کم کرتا ہے اور بالوں کو مضبوط اور چمکدار بناتا ہے۔ کھجور میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس جسم سے زہریلے مادوں کو خارج کرتے ہیں جس سے جلد اور بالوں کے مسائل ختم ہوتے ہیں۔

7.زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے کا احساس

کھجور کھانے سے انسان کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے کا احساس ہوتا ہے جس سے غیر ضروری کھانے کی عادت کم ہوجاتی ہے۔ اس کے علاوہ یہ توانائی کا ایک اچھا ذریعہ ہے اور وزن میں کمی کے دوران جسم کو ضروری غذائیت فراہم کرتا ہے۔ خالی پیٹ کھجور کھانے سے جسم کا میٹابولزم بھی بہتر ہوتا ہے جس سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

8. تھکاوٹ کو دور کرتا ہے۔

کھجور میں گلوکوز، فرکٹوز اور سوکروز جیسی قدرتی شکر ہوتی ہے جو جسم کو فوری توانائی فراہم کرتی ہے۔ خالی پیٹ کھجور کھانے سے جسم کو فوری توانائی ملتی ہے اور دن بھر کے کام کے لیے متحرک رہنے میں مدد ملتی ہے۔ خالی پیٹ کھجور کھانے سے متعلق کوئی بھی نئی عادت اپنانے سے پہلے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں۔