ایک دن میں کتنی کھجوریں کھانی چاہئیں، جانئے کھجور کے بیشمار فوائد
ماہرین کا کہنا ہے کہ اگر آپ روزانہ کھجور کھاتے ہیں تو اس کے بلڈ شوگر اور کولیسٹرول پر مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ کھجور میں موجود کم گلیسیمک انڈیکس کی وجہ سے یہ بلڈ شوگر کو کم کر سکتی ہے اور خون میں شوگر کی تیزی کو بڑھنے نہیں دیتی۔
حیدرآباد: خشک میوہ جات کو سپر فوڈز کہا جاتا ہے کیونکہ یہ غذائی اجزاء کا بھرپور خزانہ ہوتے ہیں، جن میں پروٹین، وٹامنز اور معدنیات وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں۔
ان میں ایک صحت بخش خشک میوہ کھجور بھی شامل ہے، جو کہ جسم کو کئی فوائد فراہم کرتی ہے۔ ماہر غذائیت دیپشیکھا سنگھ نے کھجور کے فوائد اور روزانہ کتنی کھجوریں کھانی چاہئیں، اس بارے میں تفصیلات فراہم کی ہیں۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ اگر آپ روزانہ کھجور کھاتے ہیں تو اس کے بلڈ شوگر اور کولیسٹرول پر مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ کھجور میں موجود کم گلیسیمک انڈیکس کی وجہ سے یہ بلڈ شوگر کو کم کر سکتی ہے اور خون میں شوگر کی تیزی کو بڑھنے نہیں دیتی۔
ماہرین کا مشورہ ہے کہ آپ روزانہ 2 سے 3 کھجوریں آرام سے کھا سکتے ہیں، جو اس مزیدار خشک میوہ کے فوائد کو حاصل کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔
- آنتوں کی صحت: کھجور کھانے سے آنتوں کی صحت بہتر رہتی ہے۔
- دل کی صحت: یہ دل کی صحت کو برقرار رکھنے میں مددگار ہوتی ہے۔
- دماغی صحت: کھجور دماغی صحت کو بھی بہتر بنانے میں مددگار ہے۔
- اینٹی آکسیڈنٹس: یہ جسم کو وافر مقدار میں اینٹی آکسیڈنٹس فراہم کرتی ہے جو کہ نقصان دہ فری ریڈیکلز کو دور رکھتا ہے۔
- جلد کی صحت: کھجور کے استعمال سے جلد چمکنے لگتی ہے۔
یہ مواد، بشمول مشورے، صرف عام معلومات فراہم کرتا ہے۔ یہ کسی بھی طرح مستند طبی رائے کا متبادل نہیں ہے۔ مزید معلومات کے لیے ہمیشہ کسی ماہر یا اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
