بریسٹ کینسر سے بچنے کیلئے خواتین کو یہ خوراک روزانہ ضرور استعمال کرنی چاہئے!

حیدرآباد: ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ خواتین میں بریسٹ کینسر کا خطرہ بڑھتا جاتا ہے۔ ایسی صورت میں احتیاطی تدابیر اختیار کرنا ضروری ہے۔ اعداد و شمار کے مطابق، ہر سال خواتین میں بریسٹ کینسر کا خطرہ بڑھتا ہے۔

 2022 کی رپورٹ کے مطابق، دنیا بھر میں تقریباً 20 ملین خواتین بریسٹ کینسر سے متاثر ہیں، جبکہ اس بیماری سے مرنے والوں کی تعداد 670,000 ہے۔ توقع کی جا رہی ہے کہ 2040 تک یہ تعداد سالانہ 30 ملین تک پہنچ جائے گی۔ اس لیے خواتین کو بریسٹ کینسر سے بچنے کے لیے احتیاطی تدابیر اختیار کرنی چاہیے۔

امریکی ریڈیالوجسٹ ڈاکٹر نیکول سیفیئر کا کہنا ہے کہ عمر کے ساتھ ساتھ خواتین میں بریسٹ کینسر کا خطرہ بڑھتا ہے۔ فیملی ہسٹری بھی ایک وجہ ہو سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، روزانہ کی خوراک میں زیادہ ٹاکسن اور کاسمیٹک مصنوعات کا استعمال بھی اس بیماری کے خطرے کو بڑھاتا ہے۔

ایسی صورت میں ایک صحت مند غذا اور طرز زندگی اپنانا چاہیے تاکہ کینسر سے بچا جا سکے۔ اس سلسلے میں ذیل میں دیے گئے 5 غذاؤں کا استعمال بہت مفید ثابت ہو سکتا ہے۔

پالک

پالک میں کیروٹینوائڈز کی وافر مقدار موجود ہوتی ہے، جو بریسٹ کینسر کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کر سکتی ہیں۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ جو لوگ اپنی غذا میں پالک کو باقاعدگی سے شامل کرتے ہیں، ان میں بریسٹ کینسر کا خطرہ 28 فیصد تک کم ہو جاتا ہے۔ اس بات کی تصدیق کے لیے سائنسدانوں نے 20 سال تک 32,000 خواتین پر تحقیق کی ہے۔ اس لیے خواتین کو چاہیے کہ وہ بریسٹ کینسر سے بچنے کے لیے پالک کو اپنی روزمرہ کی غذا میں شامل کریں۔

لہسن

لہسن بھی بریسٹ کینسر کے خطرے سے بچانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ لہسن میں ایسے خواص ہوتے ہیں جو کینسر کے خلیوں کو ختم کرتے ہیں، ساتھ ہی یہ سوزش کو بھی کم کرتا ہے۔ اس لیے خواتین کو روزانہ لہسن کا استعمال کرنا چاہیے۔

ہلدی

ماہرین کا کہنا ہے کہ روزانہ ایک مٹھی بلوبیریز کھانے سے بھی بریسٹ کینسر کا خطرہ کم ہو جاتا ہے۔ ان میں موجود flavonoids اور anthocyanins کینسر کی روک تھام کرتے ہیں۔ علاوہ ازیں، جو خواتین باقاعدگی سے مچھلی کھاتی ہیں، ان میں بھی بریسٹ کینسر کا خطرہ 14 فیصد تک کم ہوتا ہے۔

 اسی طرح، ہلدی بھی کینسر کی روک تھام میں بہت مؤثر ہے۔ ہلدی میں اینٹی انفلماٹری خصوصیات اور اینٹی آکسیڈینٹس کی کثرت ہوتی ہے، جو کینسر سے تحفظ فراہم کرتے ہیں۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ اگر خواتین ان غذاؤں کو اپنی روزمرہ کی خوراک میں شامل کریں تو وہ بریسٹ کینسر کے خطرے کو کم کر سکتی ہیں۔